哺乳期想減肥,產(chǎn)婦哺乳期減肥方法介紹

對(duì)于剛剛分娩完的產(chǎn)婦來說，通常身體都比較虛弱，需要一定的時(shí)間恢復(fù)身體。因?yàn)閼言泻妥伦拥臅r(shí)候，經(jīng)常會(huì)吃的比較營(yíng)養(yǎng)，身材也會(huì)走樣，所以為了回到自己以前的身材，很多寶媽在哺乳期就開始減肥了。

哺乳期可以用減肥藥

一般來說，哺乳期不建議女性服用減肥藥。一方面是因?yàn)闇p肥藥的主要藥物成分為瀉藥、食欲抑制劑及對(duì)身體有害的物質(zhì)，而女性在哺乳期時(shí)身體抵抗力往往較差，尤其是腸胃功能弱，就可能出現(xiàn)嚴(yán)重的腹瀉和食欲不振癥狀。另一方面，如果哺乳期媽媽服用減肥藥，就會(huì)讓藥物成分滲透到乳汁當(dāng)中，寶寶就會(huì)間接食用到體內(nèi)，可能出現(xiàn)腸胃功能異常等不良反應(yīng)，從而嚴(yán)重影響正常的生長(zhǎng)

發(fā)育。

哺乳期怎么減肥

1. 1、?媽媽們?cè)诓溉槠陂g，一定要保證自己的奶水充足，部分寶媽會(huì)在哺乳期喜

   

   歡用節(jié)食的方法來減肥，其實(shí)這種方法非常不可取，因?yàn)閶寢寕冊(cè)诓溉槠诘臅r(shí)候減肥，必須要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，不僅每天要吃適量蔬菜和水果，也需要吃一些高蛋白的魚肉、瘦肉等食物，這樣才能夠保證身體每天都能夠吸收充足的養(yǎng)分，寶寶的飲食才能夠更健康和安全。
2. 2、做一些簡(jiǎn)單的有氧型運(yùn)動(dòng)，比如散步、做仰臥起坐或者瑜伽等，平時(shí)出門盡量上下樓梯，少乘坐電梯，情況允許時(shí)就可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。
3. 3、對(duì)于剛生完孩子的準(zhǔn)媽媽們來說，由于生產(chǎn)過程當(dāng)中導(dǎo)致身體元?dú)獯髠?，在這種情況下不建議快速減肥，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓體力盡快恢復(fù)，要想減肥有效果，一定要在減肥黃金期進(jìn)行，這樣才可以保證寶寶的日常營(yíng)養(yǎng)所需，又可以達(dá)到減肥的目的。?

Tips：

哺乳期減肥就是減少人體過度的脂肪、減輕體重為目的的行為方式，一般可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)，少食多餐有益減肥?？梢赃m當(dāng)控制體重，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，持之以恒，并且調(diào)整飲食，保證飲食均衡，限制高脂肪、高熱量食物的攝入，既不影響到嬰幼兒哺乳，也能夠控制體重增加。